和朋友挑選堅果，看到一種比較特別少見，而且自帶有香味的堅果，名叫香榧，售貨員說這種堅果營養價值很高，食用對身體益處很大，但不知道吃了具體對身體有哪些功效作用呢？
香榧果富含油脂和纖維素成分，其中油脂的攝入可潤滑腸道，有助於糞便排出，而纖維素有很強的吸水能力或與水結合的能力，此作用可使腸道中糞便的體積增大，加快其轉運速度，減少其中有害物質接觸腸壁的時間，加速糞便在腸道內的推進作用，使排便及時，因此常吃香榧果可起到潤腸通便的功效，適宜便祕的人羣食用。
香榧果是一種很特別的堅果，其自身帶有一股香味，聞着讓人沁人心脾，十分想吃，對於食慾不振的人來說，吃後可很好的打開食慾；同時其含有的纖維素、油脂，可以崔進腸胃蠕動，幫助脂溶性維生素的吸收，改善胃腸道功能狀態。
在中醫學上，香榧能驅蟲，有很好的殺除腸道寄生蟲的作用，且藥性甘平不傷胃，對蛔蟲、鉤蟲、絛蟲、薑片蟲等多種腸道寄生蟲引起的蟲積腹痛均可使用；還能消疳積，可治療小兒疳積，對兒童形體消瘦、面色萎黃、腹大、腹痛有蟲者尤爲有效。
自由基是導致面部皮膚老化、脂褐素沉積、黃褐斑、色素沉着、皺紋等現象的主要原因，而香榧子富含維生素E等多種維生素，人體適量食用後，能夠滋養肌膚，對體內自由基有所抑制，從而起到美容養顏的功效，常吃可補水保溼、收縮毛孔、抗氧化、抗衰老、祛除痘印等。
蛋白質是人體組織的重要組成部分，也是人體組織代代謝更新及修補的主要原料，人體的免疫細胞都需要蛋白質的參與，一旦身體中蛋白質缺少，就會引起免疫功能障礙，從而出現免疫力下降，而香榧果富含蛋白質，屬於高蛋白食物，常吃可以補充蛋白質，提高人體免疫力，起到強身健體的功效。
食用香榧子對保護視力也有益處，因爲它含有較多的維生素A等有益眼睛的成分，對眼睛乾澀、易流淚、夜盲等症狀有預防和緩解的功效。
香榧子熱量高，100克可產生熱量618大卡，吃一百克香榧子相當於5碗米飯的熱量，可見香榧子屬於高熱量食物，而減肥人羣要控制熱量攝入，因此不適宜吃。
本身有上火症狀的人不可以再吃一些高油脂、低水分的堅果食物，因爲這些食物吃後容易加重上火的症狀，反而不利於病情康復。
每100克香榧子含蛋白質10克、脂肪44.1克、碳水化合物29.8克，屬於高脂肪、高碳水、高蛋白質食物，吃後不易消化，如腹瀉、腸胃疾病者、肝膽疾病者這些人羣，其消化能力本身就較差，再食用香榧子會加重病情，對健康不利。
