最近快到了中秋節了,很多人的家裏都出現了月餅,但如果正在減肥的時候,吃了三個月餅的話要怎麼辦呢?
減少其他食物的攝入以及適量運動。
月餅中的碳水化合物、脂肪含量都很高,食用後不僅會使人體攝入較多的熱量,而且還可能會出現腹痛、腹脹等消化不良的症狀。
如果在減肥期間吃了三個月餅的話,那麼就需要相應地減少其他食物的攝入量,以免熱量攝入超標,而影響到減肥的速度,此外,還應該要進行適當的運動,來促進熱量的消耗以及體內食物殘渣的排出。
視餡料而定。
月餅的種類有很多,比較常見的有廣式月餅、蘇式月餅、京式月餅、潮式月餅等,而且每種月餅中又分別具有不同的餡料,因此對於不同月餅來說,其熱量也是不一樣的。
以最常見的蓮蓉蛋黃來說,每100克月餅的熱量大約爲421大卡左右,而一箇中等大小的月餅就差不多爲100克左右,所以月餅的熱量還是比較高的,在吃的時候也要注意控制好食用量。
視情況而定。
會不會長胖主要是跟人體長期熱量的攝入與消耗有關,如果在之前的較長時間內都對攝入熱量進行了很好的控制的話,那麼偶爾吃一點月餅的話是不會容易長胖的。
建議在吃完月餅之後可以多喝水、多運動、多吃新鮮的蔬菜和水果來促進體內食物殘渣的排出,或者也可以在第二天進行輕斷食,這樣一般來說是不容易發胖的。
視情況而定。
對於普通的純蛋糕來說,其每100克的熱量爲348大卡左右,從這個數值上來看,月餅的熱量會要更高一些。
但是因爲平時在吃蛋糕的時候一般都會搭配上奶油、巧克力等一起吃,所以蛋糕實際上的熱量也會要更高一些,但不管是月餅還是蛋糕,其熱量都是比較高的,對於減肥的人羣來說是需要避免食用太多的。