核桃仁可以黑頭髮嗎 核桃仁每天吃幾顆最合適

核桃仁的功效有很多，請問核桃仁可以黑頭髮嗎？那麼核桃仁每天吃幾顆最合適？

核桃仁可以黑頭髮嗎

可以。

吃適量的核桃仁是可以防止頭髮過早白髮的，這是因爲核桃仁裏面含有一些亞麻油酸及鈣、磷、鐵等營養元素，這些都是人體理想的肌膚美容劑，平時吃一些核桃仁是有潤肌膚、烏鬚髮的功效。

核桃仁每天吃幾顆最合適

4-5顆。

核桃仁作爲生活當中一種有益於人體的水果，它的營養比較豐富且全面，裏面的磷脂，可以營養腦細胞，對青少年學生和一些經常用腦的上班族來說，是一樣很好的食品，但是核桃當中也有一定的脂肪酸，如果吃的比較多，很容易引起發胖，所以一般建議一次吃4-5顆較好。

核桃仁一次吃多了會怎樣

可能會導致血脂升高，有增加肥胖的風險。

核桃仁是屬於堅果類，裏面含有的脂肪比較多，一顆正常大小的核桃，裏面大約含有40大卡的熱量，脂肪含量約佔60%-70%，如果一次吃的比較多的核桃，就可能導致體內的血脂水平升高，對一些患有高血脂症的患者來說，是很不利的，另外體內的脂肪量增加，還會有增加肥胖的風險。

核桃吃乾的好還是新鮮的好

新鮮核桃好些。

從營養學的角度來看，新鮮的核桃是沒有經過乾燥處理的，它的氨基酸含量是要高於幹核桃的，而且可以很好的保留營養物質，但是新鮮核桃有一定的季節性，保存的時間比較短，所以在合適的季節可以優先食用新鮮核桃。

什麼樣的核桃補腦效果好

外形個頭大而圓的核桃，且殼呈偏白色比較薄的，這樣的核桃它的含油量高，並且裏面的果實也很飽滿，是可以稱之爲優質核桃，補腦的效果可以更好。

其實核桃的功效都是差不多的，挑選的時候主要避免哪些果仁色澤較黑，變味的，這種是不能食用的，果肉飽滿的爲上等核桃，乾癟的品質就比較次，想要補腦效果好的就得挑選好的核桃。