現在已經進入秋季，秋季是易長胖的時節，所以大家務必要注意，減肥不可半途而廢。那麼秋季該如何減肥呢?單純運動是不夠的，有什麼膳食能幫助減肥呢?那麼有沒有既能養生，又能減肥的膳食呢?下面小編給大家推薦幾道秋季的養生膳食供大家參考，讓你吃出痩美身材，一起來看看。
西蘭花小鮑魚
材料：西蘭花半朵 新鮮小鮑魚5個 胡椒粉 蠔油 鹽 糖 蔥 蒜 紹酒
做法：
①小鮑魚洗淨去殼，蔥蒜切末、西蘭花切小朵。
②西蘭花加鹽、油飛水撈出待用。
③小鮑魚開水里加紹酒飛水去異味撈出待用。
④鍋中，煸香蔥蒜、煸炒鮑魚汁蠔油出香味，加少許湯，放入鮑魚，加鹽糖，胡椒粉調味，小火入味，大火收汁即可裝盤。
秋季排毒養顏調理湯
做法：
①白蘿蔔切大塊，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲約40分鐘;
②倒入蝦，大火再煮到滾，就可以了;
③喝的時候按自己的口味加鹽調味;
④煲到酥爛的白蘿蔔純淨剔透入口即化，爲了健康就忽略它的副產品吧。
香菇木耳湯
材料：香菇 木耳 白蘿蔔 雞蛋
做法：
①水發木耳、香菇，大蘿蔔洗淨備用
②都切成絲
③把這些都放在開水裏煮，煮熟後撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味，即可出鍋。
涼拌枸杞頭
材料：枸杞頭適量 胡蘿蔔一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、鹽適量
做法：
①枸杞頭摘清洗淨。胡蘿蔔切絲。
②鍋內加入適量水，調入適量鹽和一點點油，燒開後加入枸杞頭汆燙至熟，瀝乾水分備用。
③鍋內熱少許油，加入胡蘿蔔煸炒至熟，加入少許鹽調味。
④枸杞頭和胡蘿蔔晾涼後調入適量生抽、醋、糖、芝麻油拌勻。
⑤撒上適量白芝麻增香即可。
看了以上的幾道膳食，對於愛做菜的您來說是不是很簡單呢?那麼趕緊動手，爲自己做好這些美味又養生，還能減肥的膳食好好的犒賞自己吧。
