麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、油菜、白菜、菜花這些食物都屬於高纖維的食物。蘋果、西紅柿、菠蘿、草莓、梨這些水果也屬於高纖維水果，它們都有很高纖維比例成分。日常飲食中多吃富含纖維素多的食物，能夠幫助患者調節胃腸道功能。
哪些屬於高纖維食物
1、山藥：山藥含有豐富的纖維，可產生飽腹感。山藥中的膳食纖維利於促進胃腸蠕動，對消化系統有好處。
2、蘋果：蘋果含有膳食纖維和果膠等成分，利於腸胃蠕動，也利於清除膽固醇。蘋果也能消除水腫，其含有的鉀元素具有利尿作用。
3、蘑菇：蘑菇含有大量的纖維素，可促進腸胃蠕動達到預防便祕目的。
4、火龍果：火龍果屬於高纖維、低熱量等一類的水果。利於排毒和預防便祕不等。
5、竹筍：竹筍含有豐富的植物蛋白和氨基酸，屬於一類低脂低熱量的食物。
食用高纖維食物有哪些好處
1、增加營養
高纖維的食物對於人體的腸道能起到潤滑的作用，可以補充身體中不可缺少的生命物質.
2、減肥
高纖維主要是低脂肪，很容易讓人感到飽腹。在使用後會比較快填充胃部。減肥熱量的進食，快速減少脂肪堆積，有減肥的功效。
3、防治便祕
高纖維的食物體積大，消化大，容易促進腸胃的挪動，將廢棄物排出，減少毒素，有很好的通便作用。
4.保護口腔
高纖維的食物，不僅可以鍛鍊口腔肌肉的運動，而且可以讓牙齒更加堅固，得到很好的保健作用。
5、控制血糖
高纖維的食物，不僅可以滿足你對甜食的愛好，而且含有豐富的高纖維，可以降低葡萄糖的吸收。
