通常情況下，沒有吃一瓣榴蓮相當於吃了多少飯這種說法，每百克榴蓮的食物熱量與米飯熱量差不多，但營養成分不同，因此二者不具有對比性，不能一概而論。
榴蓮是較常見的熱帶水果，每百克榴蓮總熱量約爲147大卡，每百克白米飯熱量約116大卡，二者總熱量差不多，但榴蓮的膳食纖維含量較米飯多，因此食用後，身體代謝速度和米飯不同。但需注意的是，榴蓮糖分含量較高，且榴蓮密度較大，同等克數的榴蓮體積較米飯小，因此較容易出現一次性吃榴蓮過多的情況。榴蓮過量食用，會導致血糖短時間內升高過快，增加糖尿病患病風險。
在日常飲食中，水果食用量應適量，避免因過量食用水果引起胃腸道症狀或血糖升高等後果。同時還需注意日常生活中應適量進行體育鍛煉，幫助身體提高基礎代謝，可消耗身體多餘熱量，增強身體抵抗力和免疫力。
