五十個仰臥起坐消耗多少卡路里 五十個仰臥起坐能瘦多少

仰臥起坐是常見的一種運動，看到很多人都推薦減肥的運動中，都含有這一項，那麼五十個仰臥起坐消耗多少卡路里呢？

五十個仰臥起坐消耗多少卡路里

大概能消耗50-60大卡左右。

仰臥起坐是一種針對於肌肉的鍛鍊方式，主要爲了提升肌肉力量及增強人體的核心力量和平衡性，屬於有氧運動，在運動的過程中，所攝取的氧含量較低，而沒有足夠的氧氣將體內的熱量分解，所能消耗的卡路里就會較低，因此做50個仰臥起坐大概只能消耗50-60大卡左右。

五十個仰臥起坐能瘦多少

並不能瘦。

瘦身主要依靠運動將體內的熱量消耗，燃燒脂肪達到效果，而一斤脂肪大概含有4500大卡的熱量，做五十個仰臥起坐只能消耗50-60大卡左右，所能消耗的熱量過低，一般達不到減肥的效果。

但仰臥起坐能很好的鍛鍊身體的多處肌肉，尤其是腹部肌肉，要是長期堅持做仰臥起坐，能使腹部肌肉變緊實，從而達到看起來變瘦的效果。

五十個仰臥起坐相當於慢走多久

大約20分鐘左右。

由於慢走屬於一種有氧運動，所能消耗的熱量相較於仰臥起坐來說，會更多一些，一小時大約能消耗180大卡左右的卡路里，而做五十個仰臥起坐大約消耗50-60大卡左右，通過計算所消耗的卡路里相當於慢走20分左右。

但兩種運動所能消耗的卡路里都不高，要是想要通過消耗更多熱量達到減肥目的，建議通過跑步、自行車、游泳、打球等有氧運動，能消耗更多的熱量。

五十個仰臥起坐要用多少時間

因人而異。

由於仰臥起坐是一種無氧訓練，對肌肉力量要求較大，對於初練者來說，肌肉力量較弱，做完五十個仰臥起坐需要的時間較長一些，大約需要5分鐘左右，甚至更長時間，但對於肌肉力量較強的人羣，五十個仰臥起坐可以很快完成，大概2-3分鐘左右即可。