民間素有“今冬進補，來年打虎”的說法。按照中醫傳統理論，一年四季與臟腑相對應，其中，冬季屬水，對應於腎，此時補腎能夠起到事半功倍的效果。那麼，冬季節該如何進補？相信今天的分享可以給您答案。
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持續進補，滋陰補腎
冬天雖然很冷，但北方的冬季還有一個特點，乾燥。從我國地域上來看，黃河以北地區冬季的氣候特點都可以用“乾冷”兩個字來概括。北方冬季室外乾冷，室內因爲有取暖設備，更是十分乾燥。因此，冬季進補在既滋補腎陰的同時，還要防乾燥。
冬季常見的補腎的食材包括羊肉、韭菜、蝦仁、栗子、桃仁、海蔘等。這些食材營養物質全面，有極爲豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質等，可以很好地補腎。季還要多吃滋潤的燉品，預防乾燥。一些家庭自制的燉品非常適合食用，建議您可以在家自制胡蘿蔔馬蹄水、川貝燉蘋果等。進補還要講究時機，如果身體出現了大熱、大渴、便祕等症狀，或患有急性疾病，應暫停進補。
老年人別忘適度養肝。滋陰補腎是冬季通用的進補原則。對於老年人來說，還要適度養肝。
老年人隨着年齡的增長，氣血漸衰，肝腎精氣虧損。中醫認爲，腎屬水，肝屬木。如果腎水不足，就不能滋養肝木，進而無法濡養眼目，會出現視物模糊、白內障等眼部不適症狀。加上現在社會各種電子產品非常豐富，老年人玩起電子產品來熱情不輸年輕人，也會造成視疲勞、乾眼症等，出現怕光、迎風流淚等症狀。
老人保護眼睛健康一方面要注重全身調理，以防肝腎虧損累及於眼；另一方面要注意日常用眼衛生和眼保健。平時生活中，可以適量喝點枸杞菊花茶。
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鍛鍊身體，避開清晨
現在老年人特別注重健康，多數能積極參加體育鍛煉。冬天鍛鍊最好避開清晨時段，等到上午九十點鐘之後再開始鍛鍊。這是因爲在冬季節，早晨的氣壓本來就比較低，大量粉塵、二氧化碳沉降在大氣層底部，早起鍛鍊，更容易吸入粉塵等不潔空氣，增加肝腎排毒的負擔，增加肺部的負擔。
上午10點左右，新鮮空氣會逐漸下降到大氣底層，而且人的血壓也逐漸穩定，這時鍛鍊不但發生心腦血管的風險會明顯降低，還可以吸入更多新鮮空氣。此外，冬季鍛鍊還要及時擦汗，避免運動過量，戶外運動中要及時補水，可以適當補充溫開水。
