冬天非補不可嗎？手腳冰冷、容易腹瀉、感冒的虛寒體質，可吃十全大補湯、八珍湯等溫補藥膳，可以補氣、補血，甚至補腎，不過現代人最常見的「上熱下寒」體質，就不適合進補，睡眠充足、養成運動習慣更重要；如果選錯藥材及食材，或是補過了頭，還不如不補。
中醫將人體體質略分爲4種，趕快看看你屬於哪一種，適合吃的補品不一樣！
這種體質容易怕冷、疲倦、腹瀉、感冒、頻尿或腰痠、手腳冰冷，冬天可以吃些兼具補氣、補血、補腎效用的藥膳，如十全大補湯、八珍湯等。
燥熱體質經常嘴破、口臭、便祕、失眠、長痘痘、小便量少色黃，可吃四神湯、四君子湯調整脾胃功能；若有口乾舌燥症狀，也可加點百合、沙蔘、麥門冬等養陰藥材或食材。
是痰溼體質的人羣容易感覺疲累、胸悶、水腫，有時喉嚨會覺得有痰卡住、苔白厚膩，可能合併寒、熱而成爲溼熱或寒溼體質。
通常因熬夜、壓力大、運動少、作息不正常造成，這類體質的人會有頻尿、容易腰痠、手腳冰冷的虛寒症狀，但又有長痘痘、口瘡、便祕等上火情形，由於調節能力不佳，怕冷又怕熱，吃點涼的就頻尿，食用燒烤辣炸的食物又會嘴破、長痘痘，並不適合進補，充足睡眠並養成運動習慣，把體質調整好才重要。
除了體質因素外，孕婦或感冒、糖尿病、高血壓、腎臟病、甲狀腺疾病等慢性病患者，或有自體免疫疾病、癌症、子宮肌瘤等特殊疾病的人，進補前需先諮詢醫師，千萬不要任意進補。
小孩屬純陽體質，代謝功能佳，並不適合過度進補；老人雖可透過吃補保健，但若有失眠情形，也不能隨意進補；女性月經週期前，體質會由陰轉陽，容易煩燥、長痘痘，吃補也需注意；而且吃補不是幾次就能見效，而應依體質變化「慢慢補」，才能達到治本的效果。
