根據醫學報導的分析，步行運動不僅可以防治疾病，而且還可以和暢情志，怡情悅性，使您常保精神愉快、心曠神怡。美國醫學家浩賽爾博士指出：“步行是人生最大的幸福，刺激血液循環、鍛練腿部肌肉，促進唿吸、擴展胸圍、強化內臟。輕快的步行，伴着有節奏的深唿吸，兩眼充分的欣賞沿途的風光，對於人們的精神、肌肉和器官，都有莫大的裨益。
另外，步行運動如果有節奏的快步走三十分鐘，在腦內會產生一種化學物質，叫做endorphin，中文藝爲“內啡”，對神經細胞發生一種類似嗎啡的陶醉作用，但是並沒有嗎啡的害處。專家們分析，它是一種神經荷爾蒙，可使人產生一種心曠神怡的感覺。
步行是一種最完美的溫和帶氧運動，他可以使心情愉快，精神振奮、風采煥發。步行時可盡情的與大自然爲伍，在蒼翠茂密的森林中或原野的小徑上漫步，會帶來無比的寧靜和舒適感，並且也使得胸襟開闊，有一種重返大自然的感覺。
步行時，如果能將身心溶於大自然，在一條幽靜的小徑上頭，在一灣清淺的溪流邊，盡情享受晨曦、夕陽、秋風、細雨、芳草和野花的撫慰，最好是可以利用每天的步行運動配合愉快的情緒，步伐穩健，不急不緩，放鬆心情，做個深唿吸，就會慢慢體會步行的樂趣所在，心情會感覺特別的輕鬆、寧靜和愉快。
一、增加記憶力：隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，我就每天早上走路，我的記憶力越來越強了。
二、打開經絡：經常坐在辦公室工作，沒注意身體，經絡僵硬了，全身都有小疙瘩，醫生說需要步行，我步行一段時間後，疙瘩就少了很多。
三、放鬆脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，我每天下午步行半個小時，後來全身放鬆了很多。
四、身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，我通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
五、增加心臟功能：我不愛運動，所以心臟不好，醫生建議多走路步行，發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
六、打通血管：醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因爲，步行能夠增強全身彈性。
七、增強肌肉力量：通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
八、通暢血液循環：人體血液不通暢，因爲，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
九、減少五臟疾病：五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
十、精神快樂：藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血裏的垃圾，血裏沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
十一、體形美麗：愛美之心人皆有之，人美不美與血性有直接關係，人的血裏沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
步行確實是在現代繁忙生活中無上的享受，每天只需要花三十分鐘至一小時的時間，就可以體會這種感覺以及充滿希望的明天。總之，你一旦獲得了步行運動的樂趣之後，便也是得到了快樂人生的滿足，健康長壽的最佳保證。
