我們每個人都希望自己和幾人都很幸福，可是幸福究竟如何才能得到呢？有些人覺得幸福很困難，費盡心力，追逐一生可能也得不到。但是，一項國外最新研究表明，幸福其實很簡單，現在就跟着小編一起來看看吧。
美國加州大學戴維斯分校和伯克利分校的一項長期研究結果顯示,感恩能給人帶來健康幸福。
感恩文化由來已久
不論東方還是西方,感恩文化由來已久。
感恩節起源於美國,17世紀早期一批英國清教徒爲了躲避國內宗教迫害,乘船漂洋過海、忍飢捱餓到達美洲大陸。他們在當地印第安人的幫助下,學會了種植玉米、狩獵、捕魚等本領。在第二年歡慶豐收之時,英國移民邀請印第安人一起感謝上帝施恩,因此有了第一個感恩節。直到今天,感恩節作爲一個盛大的節日被保存下來,提醒人們心存善念,心懷感恩。歐洲很多城市都是以教堂爲中心逐漸擴大起來,人們在教堂做禱告,形成濃厚的感恩氣氛。時至今日,回饋社會仍是西方文化的一部分。比如,美國的大學常會收到金額巨大的匿名捐款支票;學校也十分重視感恩教育,比如哈佛大學設有享譽世界的“幸福課”,教學生通過感恩之心尋找幸福真諦。
在中國,感恩文化更是源遠流長。中國文化中倡導施恩、報恩的價值理念,“滴水之恩當涌泉相報”“知恩圖報,善莫大焉”等深入人心。中華傳統的感恩理念,體現在尊祖敬宗、孝順父母、愛悌同胞等多方面。
然而當下,隨着浮躁社會氣氛的蔓延,人們的感恩心態似乎越來越淡。中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管肖震宇告訴《生命時報》記者,市場經濟條件下,人們開始用金錢衡量人際關係,銷售者將顧客奉爲上帝,顧客則認爲銷售者提供商品和服務,消費者付出金錢,理所應當,不必談感謝。這種錯誤理念甚至延伸至朋友、家庭關係中,導致人們不懂感恩,人際關係越來越淡漠。
心懷感恩,幸福常駐
如果你將生活視作理所當然,你將常常感到失望;但如果將生活視爲賜予,那麼生活也將回饋給你禮物。
西南大學心理學部教授、重慶市科技青年聯合會副祕書長湯永隆告訴《生命時報》記者,人是社會性、羣居性的動物,羣居目的是爲了得到別人的幫助,互相扶持。對個人來說,懂得感恩,會讓人珍惜當下幸福,對未來更有信心。有能力幫助別人本來就是一種幸福,同時還能讓人們意識到,陷入困境、需要幫助時,也會有人伸出援手。有了這樣的經驗,人們就能夠更好地面對未來,降低對未來的焦慮。
肖震宇表示,美國心理學會主席、美國應用與預防心理學會終身成就獎獲得者馬丁·塞利格曼提出24項積極心理品質,感恩就是其中之一。感恩作爲積極心理品質,可以幫助人從正面、樂觀、幸福的角度看待世界及身邊的人和事。具備積極心理品質的人,心胸豁達,不管是人際關係、生活狀態,都比消極、悲觀等負面情緒多的人更好。
美國科學家調查發現,那些常做好事、心存感恩的人,身體更健康,更善於化解和應對各種壓力和緊張情緒。研究還發現,當人有善意舉動時,大腦會釋放出令人快樂的多巴胺,血液中複合胺的含量也會升高。
感恩有助促進人與人之間和諧共處。懷着感恩之心生活,心態就會謙遜和謙卑,就會對外界產生友善的敬畏感。感恩還能加強人與人之間的感情交流,促進人們和諧相處。可以說,構建和諧社會需要個體和諧,個體和諧的根本是心理和諧,具有感恩的心態,最有利於人的心理和諧。
相反,不懂感恩,對個人幸福和社會和諧都將產生不利影響。湯永隆表示,一個人不懂感恩,意味着他一直在索取,沒有看到已經擁有的,慾望得不到滿足,因而不會快樂幸福。對於不懂感恩的人,別人會覺得他不值得幫助。越得不到幫助,其慾望越不能被滿足,就越不懂得感恩,久而久之會被社會羣體排斥。
從小培養感恩之心
感恩之心並非天生的,需要通過後天培養。從小接受感恩教育,是養成良好性格,形成積極人生觀的關鍵。生活中,多一些感恩的小儀式,也會讓人更有幸福感。
言傳身教。讓孩子學會感恩,家長、老師要通過自己的言傳身教感染孩子。別人幫你開門,或者做件小事,都要隨口說聲“謝謝”。孩子耳濡目染,也會懂得感謝。睡覺前,父母還可幫助孩子回憶今天獲得幫助的小事,以這種方式培養孩子的感恩心態。
利用節日感恩。許多節日都有“感恩”含義,比如教師節、母親節等。比如在教師節,多跟孩子講講老師辛勤栽培學生的故事,幫助孩子體會老師的培養之恩。同時,鼓勵孩子表達自己的感恩之情,教他在教師節親手爲老師製作一份小禮物,在母親節幫助媽媽洗碗,重陽節陪爺爺奶奶聊天等。
寫感恩日記。成年人和孩子都可通過寫感恩日記的方式培養感恩的心。每晚睡前,在筆記本上寫下今天想感謝的人或事,列出三四條自己感到幸福的時刻,比如看到了美麗的夕陽,吃了美味的晚餐,看了場精彩的電影等。堅持寫一個月感恩日記,主觀幸福感就會大幅提升。長期如此,看待身邊事物的角度也會發生天翻地覆的變化。
擺放幸福樹。肖震宇建議,在家裏或公司,擺一棵類似聖誕樹的幸福樹,有什麼想要感謝的事,就寫在便利貼上,再貼在樹上。天長日久,幸福樹上會貼滿各種幸福的小事,時刻提醒我們不忘感恩。
看完文章，您瞭解了嗎？想要得到幸福，就從今天開始懷着一顆感恩的心吧。
