原標題：糖尿病人夏季能吃水果嗎？營養師：3個吃水果誤區，讓很多人受傷
有人說喜歡春天，是因爲春天萬物復甦；喜歡秋天，是因爲秋天的楓葉紅；喜歡冬天，是因爲冬天的飄雪；喜歡夏天，是因爲夏天美食多。大概這是一名吃貨的總結，仔細想想也不是沒有道理，夏季的作物都長得茂盛，成熟的東西也很多，比如大家喜愛的很多水果，都是在夏天上市的。
西瓜、車釐子、菠蘿、葡萄等等，都是夏天很熱歡迎的水果，這個季節老百姓們在水果的選擇可謂是最多的。本來夏天補充水分就很重要，水果裏面又含有大量的水分，夏天的水果消費量是很高的。
正是因爲好吃的東西，人就會不自覺地多吃，不知不覺在吃水果的時候就犯了三個錯誤：
1、水果當飯吃：
很多女性減肥的時候會用水果代替一頓飯，而夏天很多人在不減肥的情況下，一天可能吃上好幾斤的水果，代替一天的兩頓飯。儘管水果是我們比較推薦吃的食物，但是大部分水果本身的熱量並不高，以水分爲主，含少量的碳水化合物，和多種的維生素、礦物質，以及較少的蛋白質和脂肪。
對比我們身體的需求，並不是很合理。如果長期把水果當成正餐來吃，非常容易造成碳水化合物、蛋白質的缺乏，導致身體的營養不良。
2、吃隔夜水果：
西瓜絕對是夏天必備水果的第一名，很多家庭買一個大西瓜沒有吃完，就放進冰箱裏面第二天再吃。夏天由於氣溫的原因，細菌滋生得特別快，雖然冰箱的溫度可以抑制一部分細菌的滋生，但已經動過的水果最好是當天吃完，不要讓水果過夜。
如果確實是當天不能吃完的水果，在吃之前要分離出不吃的部分，用保鮮膜包好，減少水果和空氣接觸的時間，儘快放進冰箱，第二天儘早食用。
3、糖尿病人拒絕吃水果：
喜歡吃水果的人敞開肚皮吃，糖尿病人就很忌諱。雖然水果會升高血糖，但是水果裏面的維生素和礦物質，有機酸和植物化學物對身體也是有益處的，糖尿病人也是能放心吃水果的。
不過糖尿病人吃水果要聰明地選擇升糖指數低的水果，桃子、李子、蘋果等都是，儘量選擇兩餐之間的時間吃，吃了水果那頓飯就要適當減少主食量。
回想一下，自己是不是犯了上面的錯誤。爲了避免，夏天吃水果的時候，我們應該按照中國居民膳食指南推薦的每天攝入水果200-350g。這200-350g的水果，多選擇購買小體量的水果，同樣的重要能夠有更豐富的品質，當天購買，當天吃完，還可以避免保存的麻煩。
還有一點要注意的是，夏天的水果比平時更易腐敗，發現有這種跡象的水果，就果斷地丟掉吧。
各位朋友，你還知道哪些跟吃水果有關的誤區嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
