中小學體育課上，仰臥起坐是最常見的運動項目之一，尤其是從小學三年級開始，男生女生都得參加考覈，一分鐘40多次才能達到優秀。可是，最近一則關於仰臥起坐的傳言讓爸媽們緊張了起來。怎麼回事?先來看看這個消息吧——
一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。經過及時手術搶救，男子才恢復了健康。
而《華爾街日報》去年12月21日也曾在健康版面發文《爲什麼你可以停止做仰臥起坐了》，稱健身達人和軍隊專家正在極力推動用平板支撐等鍛鍊代替仰臥起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還打算在訓練項目中廢除仰臥起坐。
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。那麼，怎麼才能正確的做仰臥起坐呢?下面就來了解一下仰臥起坐的正確做法和注意事項，以免事倍功半，徒勞無益。
仰臥起坐的正確做法：
1起始姿勢：平臥牀上或地上。兩膝彎屈，擡起小腿，勿使下降，兩手抱頭。
2動作過程：在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前捲縮，身體實際上不會上擡很高。
3呼吸方法：向前捲縮時吸氣，回落時呼氣。
4注意要點：向前捲縮時，腰要下沉貼牀或地面，腹肌儘量收縮。
5雙腳：雙腳分開與臀同寬平放在地面上，注意不要用腳鉤住任何東西來穩定身體，因爲這樣會降低腹肌的訓練效果。
6腹部：注意體會腹肌收縮的感覺。在整個動作過程中保持腹肌的持續收縮，這樣可以鍛鍊橫腹肌，橫腹肌是一橫穿腹部的薄層肌肉。強健的橫腹肌能幫助你獲得腹部緊收的外形。
