生活中，很多人忙於工作沒時間吃飯，或者鍛鍊不能吃飯，都用壓縮餅乾當做糧食來補充營養，可是壓縮餅乾的熱量非常高，那麼壓縮餅乾一次吃多少合適呢？
1、壓縮餅乾是用膨化粉、白糖、花生油、食鹽、芝麻、水製作而成，具有香酥脆、不易吸水變軟的特點。
2、由於膨化時經高溫高壓滅菌消毒，適宜長期保管和運輸。用塑料袋包裝既衛生又方便，壓縮餅乾是根據人的身體每日所需的營養成分，而專門配製的一種攜帶方便的食品。
以90式軍用壓縮餅乾爲例，一包的重量是一斤500克，熱量在一萬大卡，這樣的熱量如果按常人進餐的方式去攝入對人體本身是有害的。所以，在選擇壓縮餅乾時，需要計算兩個熱量，一是你的勞動強度所消耗的熱量，二是餅乾一次定量所能供給的。
一般來說，即使是最普通的壓縮餅乾，以冠生園118克肉茸餅乾爲例，它的熱量是每袋2021千焦，也就是480多大卡，足以支撐一個普通人以均速步行七個小時（每小時約70大卡）
所以上下估計一下的話，普通爬山活動（有路的）每兩小時進食一次就足以了。而且不建議一次性攝入，邊吃邊走是比較合理的攝入方式，或者是含着。
1、可以熬粥，可以把壓縮餅乾放在鍋裏熬成粥就可以
2、可以幹吃，但最好是和一口水吃一口壓縮餅乾。一般壓縮餅乾每百克含有熱量450-500千卡，比一頓米飯(二兩米飯、一些青菜和肉)高出大約100-150千卡。
3、可以蘸醬吃，蘸自己喜歡吃的醬，品味根據自己的喜好選擇
4、可泡着吃，一邊沾水一邊吃，這樣吃不會太乾，也容易下嚥
如果一日三餐的只是爲了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅乾來維持能量的話，吃合適的壓縮餅乾無疑是可以達到減肥的效果的，可是如果吃的別的東西，然後吃壓縮餅乾以爲有減肥的功效這個是不可能的，壓縮餅乾本身就是高能量的攝入過多無疑會適得其反。所以壓縮餅乾減肥法是必須要合理安排，根據人體的需要在減肥期間一天8杯水必需要喝好壓縮餅乾最好不要當早餐吃，早餐攝入能量過多會讓身體各項機能都難以正常發揮作用。
生活中，很多人忙於工作沒時間吃飯，或者鍛鍊不能吃飯，都用壓縮餅乾當做糧食來補充營養，可是壓縮餅乾的熱量非常高，那麼壓縮餅乾一次吃多少合適呢？
1、食用壓縮餅乾可能會導致身體營養不良、便祕等症狀，長期食用更是會致結石。
2、對於一般的人來說，最好是不要吃壓縮餅乾的好，雖然壓縮餅乾比較壓餓，但是我們一般人的平時生活是不需要吃到壓縮餅乾。
