生活中，很多人忙於工作沒時間吃飯，或者鍛鍊不能吃飯，都用壓縮餅乾當做糧食來補充營養，可是壓縮餅乾的熱量非常高，那麼壓縮餅乾一次吃多少合適呢？壓縮餅乾能減肥嗎？
50克左右。
壓縮餅乾是根據人體每日所需營養物質製作而成，比其他食物便於攜帶和儲存，既衛生又方便，所以熱量也會比較高，以一包200克的壓縮餅乾爲例，含有的熱量有袋2021大卡，食用50克能攝取508大卡左右的熱量，而一碗米飯的熱量是150大卡，500大卡相當於是2.5碗米飯，,而且食用50克加水剛好是一個飽腹的程度，建議不要吃太飽，容易有胃脹等不適。
壓縮餅乾不能減肥，理由如下：
1、壓縮餅乾的製作是爲了方便一天所需的熱量和營養物質，它主要是由 製成，所以壓縮餅乾含有的熱量會非常的高，食用之後如果不及時消耗完造成熱量堆積反而會引起發胖。
2、壓縮餅乾是一種快速的食品，既可以快速食用，又可以快速吸收，壓縮餅乾進入人體消化道之後會迅速被消化道所吸收，進而迅速提供能量，對於正常人來說並沒有減肥的效果。
1、直接幹吃，注意一口壓縮餅乾一口水配着吃，不然吃起來覺得幹，然後壓縮餅乾進入胃腸也不好吸水膨脹進而被消化吸收。
2、泡水吃或者蘸醬吃，這樣可以改善口感，不會覺得在吃乾巴巴的餅乾。
3、掰碎熬粥吃，即增加風味又補充營養。
壓縮餅乾比一般麪粉製作的餅乾質地更加緊密，相同的體積下的壓縮餅乾營養物質更加全面而且熱量含量更高所以使其更加耐餓，也比一般的餅乾更便於儲存和攜帶。
產生成本較高比一般的餅乾要高，雖然營養物質全面，但是缺乏水分，長期食用容易引起大便乾結、便祕，長期食用更是會致結石。
