車釐子的熱量 車釐子減肥可以吃嗎

車釐子是一種營養價值和食用價值較高的水果，很多人都喜歡吃，但我最近在減肥需要控制熱量，不知道能不能吃，車釐子的熱量是多少啊？

車釐子的熱量

車釐子指的是產於美國、加拿大、智利等美洲國家的個大皮厚櫻桃，味道甘甜中帶有一絲酸味，主要含有膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、鐵、磷、鉀等各種微量元素及維生素、礦物質成分，碳水、蛋白質成分的含量較低，所以車釐子的熱量並不高，大約每100克46大卡左右。

車釐子減肥可以吃嗎

可以吃。

一般在減肥期間，需要控制攝入的食物熱量，而車釐子是一種熱量很低的水果，食用後不用擔心攝入的熱量過多，其次含有的膳食纖維和酸性物質，有刺進消化液分泌，促進胃腸蠕動的作用，從而幫助排泄物及有害物質快速排出，使減肥的效果更佳。

並且含有的營養豐富，可以爲機體補充較爲全面的微量元素、維生素、礦物質成分，能有效避免因控制飲食而導致營養攝入不足引起不適，所以車釐子減肥可以吃。

車釐子吃多了會怎樣

上火

車釐子屬於一種溫性的水果，且含有較爲豐富的糖分及酸性物質，食用過多後不僅可以增加體內熱氣，還會刺激口腔及胃腸粘膜，從而引起各種口舌發乾、潰瘍等上火症狀發生。

中毒

車釐子中含有較爲豐富的鐵元素及一定量的氰甙，食用過多後容易引起鐵中毒或氰化物中毒，一般是出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等各種中毒症狀。

車釐子吃多少算過量

大約350克。

根據《中國居民膳食指南》一書中，人體每日食用的水果量適宜在200-350克之間，所以車釐子要是一天食用量超過350克，就屬於過量。

但每個人的體質不同，有些人羣吃車釐子時，沒有超過水果的最高攝入量，也可能會出現不適的情況，所以具體的食用量，建議根據自身體質來看。