一天吃了30顆車釐子會胖嗎 車釐子吃不能超過多少

車釐子是一種營養價值的水果，並且味道甘甜，所以很多人都愛吃，甚至有的人會一次性直接吃30顆車釐子，那一天吃了30顆車釐子會胖嗎？車釐子吃不能超過多少？

一天吃了30顆車釐子會胖嗎

不會。

車釐子是一種熱量比較低的水果，並且還會含有較多的維生素、蛋白質、類胡蘿蔔素和膳食纖維等營養物質，食用後能增加飽腹感，膳食纖維也能促進腸胃蠕動，進而加速體內毒素排出，有利於減輕體重。

並且車釐子中還會含有豐富的鉀離子，而鉀離子也能幫助消除水腫，排出體內廢物，所以說吃車釐子並不會導致發胖，但是車釐子也不宜多吃。

車釐子吃不能超過多少

不超過300克。

車釐子果實大小不一，所以衡量車釐子吃的量不以個數，而是按照重量來看，《中國居民膳食指南》中建議居民每日攝入300克左右的水果，而一天也不止吃一種水果，所以車釐子一天吃200克左右即可，最多不超過300克。

爲什麼車釐子不能吃太多

1、營養無法吸收

車釐子是一種營養價值豐富的水果，並且車釐子還含有較多的糖分和維生素，適量食用能幫助身體補充營養，但是食用過多的車釐子會導致營養過剩，無法吸收。

2、會導致上火

車釐子也是一種溫性的水果，食用過多的話會容易導致熱氣堆積，進而出現口乾舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火症狀。

3、會引起腸胃不適

車釐子中還含有較多的酸性物質，食用後會刺激胃酸分泌，如果吃多了的話，過多的胃酸會刺激胃黏膜，進而引起腹痛、腹脹等胃腸不適，尤其是對於脾胃本身就虛弱的人來說。

車釐子吃多了會便祕嗎

可能會。

車釐子中含有豐富的維生素、蛋白質和水分，適量食用後並不會導致便祕，但對於部分腸胃燥熱的人來說，吃車釐子這種溫性的水果可能會加重腸胃燥熱，而中醫認爲，腸胃積熱、津液損耗可能會導致便祕，所以車釐子吃多了可能會引起便祕，此時可以增加喝水、多吃新鮮水果和蔬菜，還可以順時針揉按腹部可以幫助緩解便祕。