西瓜是夏季必吃的美味水果，汁水豐富，味道甘甜，但西瓜的熱量就說也很高，不知道一次吃半個西瓜，熱量相當於吃幾碗米飯呢？
根據西瓜的大小決定，大約是2-3碗米飯的熱量。
食物的熱量是由它含有的產能營養素決定的，其中脂肪、碳水化合物、蛋白質這三大產能是構成食物熱量的營養成分，如1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物產生4千卡的熱量，1克蛋白質產生4千卡的熱量，而100克可食用部門的西瓜含有碳水化合物8.00克、脂肪0.1克、蛋白質0.8克，提供熱量32大卡，一般半個中等大小的西瓜可食用部分爲1000克左右，熱量有320大卡，而100克米飯的熱量爲116大卡，相當於2碗半的米飯。
適量吃不會胖。
減肥期間吃西瓜是否會胖和攝入西瓜的量有關，如果是適量吃西瓜是不會影響減肥的，但若是攝入的西瓜量過多會引起肥胖，因爲造成肥胖的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，即使西瓜熱量再低，但吃多了，這所以多餘的熱量無法消耗掉，自然就會以脂肪的形式儲存在體內，引起肥胖。
尤其是西瓜所含的糖分很容易被人體吸收，攝入西瓜以後血糖在短時間內快速升高，這時身體會釋放胰島素，大量胰島素讓血糖快速下降，血糖下降以後，通過神經反射機制傳導到中樞神經系統，出現飢餓感，飢餓感促使人進食更多的食物，形成了惡性的循環，一旦控制不住食用量，減肥期間大量吃西瓜就會使人長胖。
適量吃可以減肥。
如果晚上不吃飯，只吃水果的話，控制好量是可以減肥的，但沒控制好量則不能起到減肥作用，但這種不吃飯，只吃水果的減肥方法並不可取，因爲水果所含有的蛋白質較少，長期如此，容易導致營養不良，面黃等，反而影響身體健康。
建議健康的減肥方法既要控制食量，還需要進行適當的體育鍛煉，少吃高熱量食物，多吃營養健康的綠色蔬果，堅持一段時間，可有效減肥。
主要原因是吃多導致。
西瓜本身熱量並不高，但西瓜所含有的蛋白質和纖維素並不高，而且含有大量的水分，吃後只是短暫的飽肚子，過一會又餓了，反而容易讓人攝入更多的高熱量食物；其次西瓜味道甘甜，吃着讓人難以停下來，很容易吃多，而吃多了這種高糖分的水果，其糖分會轉化成脂肪儲存起來，時間長會越來越胖，所以不想吃西瓜變胖，一定要限制量，一天吃一塊即可，儘量不要在睡前進食過多含糖量比較高的水果，以免導致體重增加。
一般是正常現象。
吃西瓜導致了大便紅色並無其他異常現象屬於正常的情況，因爲西瓜富含番茄紅素、胡蘿蔔素等成分，適量吃並不會引起拉紅色大便，不過若是吃量非常多或者是腸道功能較弱，腸胃沒有完全消化吸收這些成分，就有一部分分解到食物殘渣中，從而可能發生大便變紅的情況。
若是隻有大便變紅，沒有發生其他胃腸道症狀的話，那麼多是正常反應，不需要過於憂慮。如果同時除了拉紅色大便以外，還伴有一些諸如腹脹、腹痛以及噁心，還有肛門疼痛等等不舒服的情況，那麼多考慮是由於某些消化道疾病導致，建議立即前往醫院進行大便常規、血常規等檢查以明確病因。
