南瓜是一種低熱量的食物，食用具有很多的好處，是家庭中經常食用的一種蔬菜，在南瓜上市的時候，很多家庭每天都吃，那麼，南瓜一天吃多少合適呢？
南瓜一天一個人食用100克以下較爲合適。
南瓜性溫，不宜多吃，多吃會改變體質，變得燥熱，容易上火長包，口腔潰瘍、扁桃體發炎、嘴角起皮等。吃100克左右，即可以得到南瓜的好處，又不影響身體。
南瓜中含有豐富的果膠，具有滋潤腸道的作用，南瓜中大量的水分也可以促進腸道潤滑，含有的纖維素可以促進腸道的蠕動，有潤腸通便的作用。
南瓜中含有維生素E、維生素A和胡蘿蔔素，都有抗擊自由基、增強皮膚抵抗力的作用，所以可以美容養顏。
南瓜中含有鈷元素，缺乏會導致貧血，因此鈷元素可以促進血液的合成，具有養血補養血的在作用，
果膠在胃中可以吸附胃中會傷害胃部的有毒有害物質，將有毒有害物質帶出體外，然後還可以保護胃部潰瘍的部分，減小胃酸對潰瘍的影響。
南瓜最好不要長期吃。
即使每天將南瓜的食用量控制在合適的範圍，也不能長期使用，因爲南瓜性溫長期食用會改變體質，變得易於上火，對身體不利。並且南瓜中的胡蘿蔔素含量很高，長期大量食用會導致葫蘆卜素的堆積使皮膚髮黃。
1.對南瓜過敏的人羣不能食用南瓜，南瓜雖然不是常見過敏原，但是有些人體質特殊，吃南瓜的時候會過敏，出現紅腫、水腫、蕁麻疹等症狀，所以對南瓜過敏的人羣不能吃南瓜。
2.胃熱熾盛、氣滯中滿、溼熱氣滯的人羣應該少吃或不吃含有南瓜的食物和南瓜，因爲南瓜性溫，容易導致燥氣，又有滯氣的作用，會加重胃熱、溼熱和氣滯的症狀。
3.患有傳染性疾病的人羣要少吃南瓜，會加重病情，不利於康復。
南瓜是一種低熱量的食物，食用具有很多的好處，是家庭中經常食用的一種蔬菜，在南瓜上市的時候，很多家庭每天都吃，那麼，南瓜一天吃多少合適呢？
1.南瓜是發物，吃了容易引起舊病重生，所以有舊疾的人要少吃南瓜。
2.吃南瓜的時候不要再食用性熱的食物，會加重上火的情況，性熱的食物有：羊肉、牛肉、狗肉、荔枝、韭菜、龍眼等。
3.南瓜和含有一種會破壞抗壞血酸的酶，會導致抗壞血酸失活，富含抗壞血酸的食物有：山楂、檸檬、葡萄柚、辣椒等。
4.吃南瓜的時候不要在同時大量食用含有高澱粉或難消化的食物，大量的澱粉或難消化的物質進入腸胃中，會出現脹氣的情況，嚴重會有消化不良出現。
5.南瓜中的胡蘿蔔素含量很高，不要再大量食用胡蘿蔔素含量極其豐富的食物，會導致胡蘿蔔素的堆積，出現皮膚髮黃的症狀。
