桑葚是一種味道甜美的水果，一串一串的有趣有好吃，中醫表示桑葚對頭髮有好處，那麼長期吃桑葚具有烏髮的作用嗎？
長期吃桑葚能烏髮。
桑葚性寒，味甘，入心、肝、腎經，食用具有很好的補腎護肝的效果，而腎虛會導致頭髮發白，因此食用桑葚可以補腎護髮，具有烏髮的作用。
桑葚性寒，入腎經具有滋養腎陰的作用，因此對於腎陰虛導致的白髮、落髮等有很好的作用。
酪氨酸酶具有促進黑色素合成的作用，而只有會入侵頭髮細胞，導致酪氨酸酶受損不能繼續生成黑色素，而桑葚中含有的黃酮類化合物、花青素、維生素E、白藜蘆醇等具有很強的抗擊自由基的作用，可以緩解和治療這種白髮。
吃桑葚烏髮可以一天吃50克鮮果或者20克乾果。
桑葚是季節性食物，一般鮮果只上市兩星期左右，因此在非上市季節只能食用桑葚幹，一天食用50克鮮果或者20克乾果就可以了，食用過多容易出現性味過於寒涼的情況，對生意不利。
1、桑葚鮮果可以洗乾淨之後直接食用，或者是打成果汁等。
2、桑葚乾果可以用燉湯、做甜品、泡水、煮粥等多種方式食用。
3、喜歡喝酒的人羣也可以將桑葚泡成桑葚酒食用。
桑葚是一種味道甜美的水果，一串一串的有趣有好吃，中醫表示桑葚對頭髮有好處，那麼長期吃桑葚具有烏髮的作用嗎？
黑豆性平，味甘，入腎經，因此也具有補腎的作用，和桑葚一起燉粥食用的話，補腎效果更好，可以很好的緩解白髮。
枸杞性平，味甘，入腎經，是日常生活中常用的補腎食物，因此喝桑葚枸杞茶也具有很好的補腎烏髮的作用。
本身年紀到了導致的白髮吃桑葚是沒有作用的，還有以下幾種人羣也不建議食用桑葚烏髮。
腎陽虛的人羣食用了性寒的桑葚，會加重陽虛的情況，對烏髮沒有作用，甚至會加重白髮的情況，因此不能食用。
比如遺傳，腦垂體或甲狀腺疾病導致色素細胞出現問題，慢性疾病、營養不良、缺少蛋白質等情況食用桑葚就沒有什麼效果了。
