榴蓮裏面含有豐富的碳水化合物，含有一些人體所必須的氨基酸和脂肪，還有一些豐富的b族維生素和維生素c鈣鐵林等礦物質元素，所以說榴蓮裏面的營養是非常豐富的。
每100克榴蓮裏面就含有36克的碳水化合物能夠爲人體提供豐富的能量，其中還含有膳食纖維1.7克膳食纖維，可以在一定程度上促進人體腸道的蠕動，可以吸附腸壁上一些有害物質加速排泄物的排放，所以有着潤腸排毒的功效那些平時在長生活中，腸胃功能不怎麼好的人，如果有榴蓮吃，就一定要多吃一點。
榴蓮裏面還含有豐富的葉酸，能夠在一定程度上防止胎兒神經畸形以及貧血，還可以促進胎兒的生長髮育同時，並在一定程度上預防中老年人冠心病等慢性心血管疾病，降低老人癡呆症的發生率。
榴蓮裏面的鈣含量還是非常豐富的，所以多吃榴蓮可以促進人體的骨骼，還有牙齒的生長髮育，同時還會隨着人體的增長不斷的爲其提供鈣含量。
榴蓮具有活血散寒，還有健身強體的功效，還有開胃消食等作用，既能夠治療女性痛經還可以在一定程度上提高女性的免疫力以及體抗力增進食慾，幫助消化。
榴蓮裏面含有豐富的碳水化合物，含有一些人體所必須的氨基酸和脂肪，還有一些豐富的b族維生素和維生素c鈣鐵林等礦物質元素，所以說榴蓮裏面的營養是非常豐富的。
榴蓮可以促進血液循環，這是因爲榴蓮性熱劇有驅寒保暖和緩解女性痛經的良好作用，寒性體質的人經常吃榴蓮可以促進血液循環，升高體溫。
因爲榴蓮裏面含有豐富的氨基酸，這些氨基酸能夠參與核酸蛋白質的合成代謝，所以能夠在一定程度上提高機體的免疫力，調節體內的酸鹼平衡。
愛美女性平時在上生活中多吃一點榴蓮也是有好處的，因爲榴蓮有美容養顏的功能，榴蓮裏面含有多種氨基酸和維生素，能夠在一定程度上改善皮膚彈性，提亮膚色，還可以在一定程度上延緩皮膚衰老。
榴蓮還可以在一定程度上防止高血壓。高血壓病人平時在常生活中多吃一點榴蓮是非常有好處的，這是因爲榴蓮裏面有很多的礦物質以及微量元素，比如說鉀，鉀可以影響人體對鈉鹽的吸收，所以在一定程度上可以預防動脈粥樣硬化，還可以預防高血壓。
