春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現“生、升”的自然規律。春季按摩養生以膽經爲主，因爲肝膽相表裏，肝經爲陰，膽經爲陽，取“生髮陽氣之意”，故取膽經爲主，自下而上，循經按摩，達到疏肝理氣的作用。下面小編就教大家自我保健按摩手法，一起來看看。
1、彎腰，雙手分別拍打兩小腿外側，自外腳踝至膝關節外側，以陽陵泉、陽交、絕谷爲主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘。
2、半彎腰，拍打大腿外側，自膝關節外側至臀部，以樑丘、風市、居髎、環跳爲主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部爲感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘。
3、伸直腰部直立位，拍打腹部兩側、胸廓兩側，直至兩乳房水平，以帶脈、章門爲主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘。
4、彎腰，雙手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命門、腎俞爲主，拍打5-10分鐘，2分鐘/遍，以局部微感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘;每日自我按摩兩遍爲宜。
