一提起酸奶,我們大家都知道酸奶是能夠幫助腸胃道的消化和蠕動,裏面的益生菌是能夠讓自己的體質得到改善,所以很多人都喜歡喝酸奶,而且酸酸甜甜的口感很多人都非常喜歡,特別是女性朋友,因爲酸奶有減肥功效。那麼問題來了,一天當中什麼時候喝酸奶好呢?晚餐喝酸奶好嗎?一起來看看。
一、晚餐喝酸奶好嗎
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱,喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充飢。但從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會給身體帶來負面效果。
飯後喝有利於吸收營養一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
二、晚餐喝酸奶減肥嗎
酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因爲它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
據瞭解,晚飯後飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時入眠後還可以有效的促進骨骼和肌肉的發育。另外,鈣是天然的肌肉和神經系統的穩定劑有利於提高睡眠質量。不僅如此,晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效,這樣一來也可以減輕肝臟的負擔。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運轉,同時確保調節新城代謝功能的肝臟處於良好的狀態,從而也可以使減肥取得很到的效果。
不過,酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
小編結語:通過上述介紹相信大家已經明白“晚餐喝酸奶好嗎”這個問題的答案。喝酸奶存在一定的誤區,就比如白天喝酸奶的效果沒有晚上好;酸奶也不是喝越多越好;空腹最好不要喝酸奶;需要提醒大家的是,酸奶會對牙齒產生危害,因此喝完後一定要及時刷牙。
