宿便是指事物經過口腔、食道、胃、小腸消化後到達大腸，剩下的殘渣和人體其他代謝廢物粘附在大腸壁，沒有及時排出的糞便，相當於人體內貯存的垃圾。人體內殘留宿便有哪些危害呢？
宿便在體內存留一段時間後會變得堅硬，最直接的危害就是堵塞腸道，後來的食物殘渣難以排出，從而形成便祕。
當污染物長期留存在消化道，經過細菌作用會產生大量的有害氣體，如甲烷、氨等，這些毒氣擴散至中樞神經系統，干擾大腦功能，表現爲記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍。
宿便的出現是萬病之源，宿便會造成大量毒素被腸道反覆吸收，再經過血液循環到人體各個部位，會降低食道、甲狀腺、肝臟功能，導致低血壓，引起腎臟、膀胱、生殖器疾病，降低性功能。
痘痘又名粉刺，痤瘡，可以長在面部、胸部、背部，直接原因是皮脂腺分泌過剩。宿便存留會導致長痘是因爲宿便會導致毒素復吸，污染血液，引起血液循環惡化，降低皮膚細胞的新陳代謝功能，導致皮膚粗糙出現疙瘩。
宿便是指事物經過口腔、食道、胃、小腸消化後到達大腸，剩下的殘渣和人體其他代謝廢物粘附在大腸壁，沒有及時排出的糞便，相當於人體內貯存的垃圾。人體內殘留宿便有哪些危害呢？
據調查，一般人體內都帶着200克~2000克左右的糞便，多的甚至達到10公斤，毫無疑問，這部分人羣的肚子不會太小，這意味着排出這些宿便，可以減重多達10公斤。
宿便在體內存留，在細菌發酵的作用下腐敗，不斷產生臭味，這些臭味上躥經口腔呼出，就形成了口臭。
該怎麼知道自己體內有宿便呢？如果一個人3天才排便一次，那麼極有可能體內有宿便。而如果一個人常常疲勞、嗜睡、精神不振、頭痛、肩背痠痛、口臭、消化不良，同時糞便細而硬或呈羊糞狀，便後不暢感明顯，那麼體內也很有可能有宿便。
每週任選一天不吃早餐或中餐，用2~3升溫開水代替，分幾次喝完，晚餐只吃蔬菜水果和雜糧；平時注意鍛鍊身體和腹部按摩，就可以有效地徹底排出大便。
