很多人在吃西梅的時候容易將西梅核吞進去，那麼西梅核吞肚裏能排出嗎？西梅核仁可以吃嗎？
一般成年人將西梅核吞到肚子中是可以排出來的，但比較小的兒童則不一定能順利排出來。
西梅核和李子的果核差不多，比較圓潤，並且其主要成分是木質素，一般成年人不小心吞下去之後，並不會被消化，大多數都會隨着大便排出體外。因此成年人囤了西梅核之後可以多喝水後者多吃一些富含纖維素的食物，促進代謝、促進腸道蠕動，幫助西梅核排出。
但是兒童的腸道很窄，吞下西梅核之後不一定能夠順利排出，建議做B超進行檢查，看果核在什麼位置，能過十二指腸才能順利排出體外，若是卡在胃內，需採取手術或催吐等方法取出。
西梅核仁不建議吃。
西梅核仁中含有碳箐酸成分，吃多了會對身體健康有害，因此西梅核裏面的果仁並不建議吃。同樣，苦杏仁、櫻桃仁、李核仁等都有微毒，也不能隨意食用。
西梅吃多了就可能會拉肚子，另外，如果本身大便溏稀，再吃西梅可能會演化爲拉肚子。
西梅中含有較爲豐富的果膠、纖維素等成分，具有潤滑腸道，促進腸胃蠕動的作用，若是食用過多，腸道的滑利性增強，就有可能會出現拉肚子的情況，本身大便溏稀吃了西梅也可能會引起拉肚子。
如果吃西梅拉肚子了，建議停止繼續食用西梅，並且喝一些淡鹽水補充水分，多多休息，如果食用西梅後拉肚子症狀比較嚴重或者沒有得到有效改善，建議可以諮詢專業醫生，在醫生指導下服用一些止瀉藥物。
西梅直接生吃就有很好的促進腸道蠕動、幫助排便的作用，而且一般建議在早上直接生吃西梅，通便效果會更好，這個時候食用西梅可以更好的吸收其中的營養成分，加速胃的清空，從而幫助潤滑腸道，軟化腸道內的排泄物，更有利於排出宿便。
另外，西梅緩解便祕還可以和其他一些具有潤腸通便的食物一同食用以加強療效，常見的有：蜂蜜、蘋果、酸奶、香蕉等。
西梅一天吃3-5個比較合適，大約100-200克之間。
西梅中含有大量的水分、膳食纖維、果膠等成分，一般食用3-5個就能夠滿足營養需求，而且吃多了反而還會增加腸道的消化負擔、引起腹瀉等情況。另外，西梅中含有較爲豐富的果糖、葡萄糖等糖類物質，食用過多可能會導致血糖波動，甚至迅速升高，還可能會引起發胖。
