女人長期吃桂圓的好處 桂圓能不能多吃

桂圓的營養價值和保健價值都很高，可以新鮮食用也可以幹吃，非常受女性的歡迎和喜愛，那麼女人長期吃桂圓的好處是什麼呢？

女人長期吃桂圓的好處

桂圓性味甘、平溫、無毒，入心、脾、胃經，有補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉等功效，女人長期食用的話，可以起到改善虛冷體質的功效。

而且桂圓中還含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維及多種礦物質、維生素成分，所以女人長期食用，對維持機體的正常生理機能也可以起到一定功效。

桂圓能不能多吃

不建議多吃。

桂圓性溫，且含有較多的碳化化合物，吃多了的話容易增加機體熱能，導致機體陰陽平衡被破壞，引起口感舌燥、咽喉腫痛、口舌生瘡等上火的症狀。

而且人體對食物的消化吸收能力是有限度的，吃多了的話不僅容易引起腹脹、腹痛等消化不良症狀，還容易對胃腸粘膜產生刺激，引起反酸、噁心、乾嘔等不適，因此桂圓一定要控制用量攝入。

桂圓直接吃好還是泡水好

都可以。

桂圓對於直接吃還是泡水喝沒有明確規定，可以根據自身喜好選擇食用方式，只不過需要注意的是，桂圓直接吃的話，反而容易開胃，導致食用量過多而引起不適。

而泡水喝的話，則可以幫助控制桂圓的食用量，因爲水在進入體內後，可以增添飽腹感，而且還可以加快機體的新陳代謝，幫助預防熱證發生。

桂圓泡水一次放幾顆

由於桂圓吃多了容易引起上火或者胃腸不適等現象，因此營養學家建議桂圓一天的食用量大約控制在10-30克左右爲好，也就是說，桂圓泡水一次無論放多少，其最大量最好都不要超過30克。

但桂圓泡水一次具體放幾顆，還需要參考水量來決定，因爲桂圓在吸水後的比重會變大，要是放的過多的話，容易讓水漫出杯外，或者是水分都被桂圓吸收的差不多了，因此100ml左右的水建議放3-5顆左右的桂圓即可。