高纖維水果有潤腸通便和燃脂消脂等作用，非常有利於減肥，蘋果、香蕉、橘子、梨子、桃子、柳丁、芭樂、奇異果、小番茄、葡萄柚、木瓜、無花果、火龍果、木瓜、山楂、杏、橄欖等，都是高纖維的水果。高纖維水果雖然能潤腸通便，但不宜大量食用，長期大量食用，會加重胃腸道等消化道負擔，便祕患者也要適量食用。
含高纖維的水果
1、蘋果
蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富。蘋果中不僅含有大量的果膠，還含有多種膳食纖維，可以幫助增強腸道蠕動。
2、火龍果
火龍果屬於一類高纖維以及低熱量的水果，適當食用火龍果能夠起到排毒通便的作用，而且還能夠達到減肥的目的。
3、橘子
橘子含有的食物纖維容易產生飽足感，含有的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞。橘子富含維生素C和檸檬酸，能夠促進提內新陳代謝。多吃橘子還能達到通便利尿的目的。
3、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非常大的作用。
高纖維食物有什麼好處
瞭解了含高纖維的水果，我們可以再多瞭解一些，來看看高纖維食物有什麼好處。
吃高纖維食物的好處
1、增加營養
高纖維的食物對於人體的腸道能起到潤滑的作用，可以補充身體中不可缺少的生命物質，尤其是腸道中的泛酸、尼克酸、核黃素都是重要的纖維素，高纖維的食物可以幫助腸道的生長繁殖。
2、減肥
高纖維的食物不僅可以補充所需營養，主要是低脂肪，很容易讓人感到飽腹。在使用後會比較快填充胃部。減肥熱量的進食，快速減少脂肪堆積，有減肥的功效。
3、防治便祕
高纖維的食物體積大，消化大，容易促進腸胃的挪動，將廢棄物排出，減少毒素，有很好的通便作用。
4、保護口腔
高纖維食物不僅可以鍛鍊口腔肌肉的運動，而且可以讓牙齒更加堅固，得到很好的保健作用。
5、控制血糖
高纖維可以降低葡萄糖的吸收，對於控制血糖有一定的幫助。
