女性經期怎麼保養好身體,這是大家都比較關心的事情了,其實,經量偏少,這是很多朋友都會遇到的問題了。進入青春期之後,我們女性就要開始每個月都要和月經打交道了,一個月長則七天左右,短則三天左右。那麼女人月經量少時間長是什麼原因呢。
月經量少時黑時間長是什麼原因引起的
1.氣血兩虛引起量少時間長
女性月經量少,甚至點滴即淨,伴有四肢無力、小腹疼痛、面色蒼白、疲倦不堪、脈搏微弱及舌頭淡紅的症狀,是氣血兩虛導致的。氣虛者,中氣不足,衝任不固,不能制約經血,會導致經期延長。血虛者,由於血液虧虛,會導致經血量少。
2.氣滯血淤引起經血發黑
肝藏血,長期情志不暢,或精神壓力大會導致肝鬱氣滯,從而影響氣血運行。喜食生冷食物,或經期受寒者,也會導致經血受寒刺激運行緩慢。經血停留在體內的時間過長,就會被過度氧化,出現顏色發黑,甚至痛經有血塊的現象。
如何調理月經量少發黑時間長
1.飲食一定要清談,保證氣血通暢,尤其在月經期間不能出現便祕的症狀。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆,有助於通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。
2.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
3.月經期間身體不能太虛,營養一定要足夠充足,營養不足造成氣血虛,氣血不足就會直接影響到月經量少的情況。有必要吃一些中藥或補氣血的保健品來補充氣血。
月經量少飲食注意事項
1、飲食應保持清淡,多進食富有營養的食物。注意補充鐵元素,多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。
2、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可增加綠葉蔬菜和水果的進食量,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。月經期間女性還可以飲用紅糖水,能有效幫助月經正常。
4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
結語:不管什麼時候,經期的護理一定是不能少的。女性朋友可以多吃一些屬性溫和的食物,忌吃一些生冷以及辛辣的食物,來月經期間多喝一些紅糖水是有助於月經的排出對身體的調理非常有好處。調理身體的第二步就是要注意消除身體的疲勞,如果女性朋友長期的處於非常疲憊的狀態,那麼身體器官是會受到一定的影響,從而對人體的新陳代謝也有非常強烈的影響。
