經常吃蓮子有什麼好處 蓮子每天吃10顆可以嗎

最近正是蓮子上市較多的時候，基本每天都會買點蓮子回家吃，不知道經常吃蓮子對身體會有哪些好處呢？蓮子吃多了有會不會有什麼壞處呢？

最近正是蓮子上市較多的時候，基本每天都會買點蓮子回家吃，不知道經常吃蓮子對身體會有哪些好處呢？蓮子吃多了有會不會有什麼壞處呢？

清熱降火

蓮子性寒，尤其是蓮子心，味道雖苦，但寒性極強，常被用於夏日炎熱泡水飲用來清熱去火解暑，適宜口舌生瘡、咽乾舌燥、目赤、小便發黃等內熱旺盛之症，但需注意本身寒性體質的人則不宜吃，以免加重體寒。

養心安神

蓮子中含有的非結晶生物鹼能夠有效保護心臟，增強血管的彈性，預防心血管疾病；同時蓮子入心經，味道有荷葉的特殊芳香，經常吃能起到很好的養心安神作用，若是搭配同樣有養心安神的百合同煮食用，藥效則更佳。

益腎固精

蓮子歸腎經，有補腎的作用，而且其中還含有的豐富的磷，磷是細胞核蛋白的主要組成部分，能夠幫助機體進行正常的代謝，有效維持酸鹼平衡，促進精子的形成，因此經常食用蓮子有益腎固精的好處，如青年有夢多，遺精頻繁或滑精者，還應吃些蓮子芯，其富含各種鹼性成分，這些鹼性成分對性慾有一定的平抑作用，有良好的止遺澀精的作用，可改善上述病症。

補脾止瀉

蓮子還歸脾經，有很好的健脾效果，同時其富含澱粉，還具有收斂止瀉的作用，經常食用可用於脾虛久瀉、飲食不振的症狀，常見搭配有蓮子山藥粥、蓮子紅豆湯、蓮子小米粥等食用方法。

增強免疫力

每100克蓮子中含能量260千焦耳(62千卡)，胡蘿蔔素0.02微克，糖9.2克，蛋白質4.9克，尼克酸1.7毫克，脂肪0.6克，鈣18毫克，維生素B10.17毫克，鐵1.2毫克，磷54毫克，維生素B20.09毫克，維生素C17毫克，人體食用可補充人體所需的上述營養，增強自身抵抗力，而且其含有的生物鹼能夠幫助擴張血管，降低血壓。

蓮子每天吃10顆可以嗎

可以。

蓮子性寒，每天不能食用過多，否則會加重體內的寒氣，導致身體寒氣過重，出現腹瀉、畏寒的症狀，另外蓮子富含澱粉，食用過多不易消化，容易有腹脹、積食不消的困擾，建議每天食用蓮子的量控制在10—15顆，大約100—200克蓮子爲宜。