蓮子是我們生活中常見的一種食物，也是一種中藥，新鮮的蓮子可以即食，蓮子也常被人們做成甜品或煮粥來養生，那蓮子具體有怎樣的功效呢？
蓮子平性，但蓮子心性寒，悶熱的夏季用蓮子心泡茶喝可靜心凝神，失眠患者晚上睡覺前喝一杯蓮子心泡的茶有助於睡眠，高燒患者可緩解高熱引起的煩躁不安。
蓮子心中含有蓮心鹼，可以有效舒張血管，對於輕度的高血壓患者，有一定的降壓作用。
蓮子含有大量蛋白質以及微量元素，有養心安神的功效，中老年人合理食用可增強記憶力、預防老年癡呆。
一天吃十顆左右合適，蓮子有促進新陳代謝和緩解疲勞的功效，合理服用對身體有益，但蓮子中含有大量澱粉，不易消化，且蓮子心性寒，過多地食用會加重身體的寒氣，反而身體會不健康。食用過多的蓮子會引起肚子不適，甚至可能引起腹瀉，食用時可取出蓮心，取蓮心單獨泡茶喝，這樣可減少腹瀉。
1.蓮子心性寒，因此體寒的人不宜長期服用，會加重自身的體寒症狀，空腹不宜食用蓮子心。
2.蓮子澀腸止瀉，大便燥結者勿用，不能與牛奶同用，會加重便祕。
3.蓮子不可與蟹、魚蝦、海鮮類同吃。
1.蓮子+銀耳：蓮子和銀耳一起食用有助於促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收，還能一定程度上淡化雀斑、黃斑。
2.蓮子+桂圓：兩者都是滋補佳品，配食後養血安神、補脾益胃的功效加強。
3.蓮子+鴨肉：鴨肉具有補腎利尿的功效，兩者搭配食用可補腎健脾、防病抗病。
4.蓮子+枸杞： 枸杞具有補肝明目、抗衰老的功效，兩者搭配食用可健美抗衰、烏髮明目。
