由於現代生活、工作上的壓力，很多人都有失眠的煩惱，長期失眠的話不僅影響到心理健康，而且還會影響到身體健康，聽說蓮子有助眠的效果，那蓮子和什麼一起煮對失眠好呢？
大棗、酸棗仁。
蓮子味甘、澀，偏平性，歸脾、腎、心經，平時適當地適當地食用一些蓮子的話可以很好地交通心腎，去除體內的火氣，因此對於一些由於心腎不交、陰虛火旺所導致的失眠症狀來說也有比較好的效果。
平時也可以用蓮子搭配大棗、酸棗仁等一起來煮，這些食材也都具有益氣寧心、安神助眠的作用，搭配在一起食用的話對人體來說起到的效果會更好一些。
10-15個左右即可。
雖然說蓮子具有非常高的營養價值，但是任何食物吃多了都會對人體健康造成一定的傷害，而且蓮子中還含有較多的澱粉和蛋白質，食用過多時容易使人體出現腹脹、消化不良等腸胃不適的症狀。
因此一般建議正常人羣每天吃10-15個蓮子即可，而對於一些腸胃消化功能不是很好的人羣來說，則建議可以根據個人的腸胃情況來決定少吃或不吃。
消化不良和大便燥結者。
1、消化不良：蓮子中含有較多的蛋白質和澱粉，食用後並不是很好消化，因此對於一些本身消化功能不是很好的人羣來說，建議最好是將蓮子煮軟之後再食用，而且也要控制好食用量。
2、大便燥結：蓮子味甘、澀，具有健脾、澀腸、止瀉的作用，因此對於一些本身大便乾燥、便祕的人羣來說最好是少吃或不吃蓮子，以免加重便祕的症狀。
效果是差不多的。
白蓮子是由紅蓮子經過加工去皮後得到的，兩者其實是一樣的食材，食用後對人體起到的效果也是差不多的，所以對於失眠的患者來說，不論是選擇紅蓮子還是白蓮子都是可以的。
其中紅蓮子外面有一層紅色的外皮包裹着，相對白蓮子來說有補血補腎的作用會更好一些，而白蓮子健脾養胃的效果會更好一些，建議可以根據個人的需求來進行選擇。
