山竹的口感十分美味，營養價值極高，深受大家喜愛，那山竹吃多了對身體有什麼危害呢？山竹一般一次吃幾個會比較好呢？讓我們一起來看看吧。
山竹當中含有豐富的膳食纖維成分，這種成分能促進腸胃的蠕動，所以適量食用能幫助緩解便祕。但如果過多的食用山竹的話，就會導致膳食纖維含量攝入過量，這樣纖維素成分就會在腸胃內吸水膨脹，反而會引起便祕。
山竹屬於一種涼性水果，適量吃一點能起到清熱解毒，生津止渴的作用，但是如果過多食用的話，就會增加腸胃的負擔，並且還可能損傷脾胃，出現腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
山竹當中的熱量比較高，每100g的山竹當中大概含有73大卡左右的熱量，並且山竹的含糖量很高，如果過多食用山竹的話就會導致糖分和熱量都攝取過多，從而就會有引起長胖的風險。
建議2-3個。
山竹當中含有豐富的維生素、膳食纖維、以及鈣、鎂、鉀等多種礦物質成分，食用之後能起到提供能量、清熱解毒、美容養顏、緩解便祕等多種作用，但是在吃的時候一定要控制量，建議每次吃2-3個左右即可。不然過多食用就會起到物極必反的效果，對健康造成不好的影響。
過多食用會有上火的可能。
山竹屬於涼性水果，適量吃一點是不會導致上火的，並且適量的吃一點山竹還具有一定下火的功效。但是山竹熱量並不是很低，並且含糖量比較高，如果過多食用的話是會有導致上火的可能的，所以在吃山竹的時候一定要控制好量。
不建議空腹吃。
1.山竹屬於寒性水果，空腹食用的話會對腸胃造成刺激，很容易出現腹瀉現象，建議最好是放在飯後食用。
2.山竹的含糖量比較高，並且還具有一定的果酸成分，如果直接空腹食用的話，這些成分會對腸胃粘膜造成一定的刺激，會刺激胃酸的分泌。
