山竹是一種味道甜美的食物，十分的好吃，我每年都會買一些回來吃想知道山竹吃了會長胖嗎？山竹吃多少合適呢？
山竹適量食用不會長胖。
山竹是水果的一種，雖然味道很甜，糖分含得比較多，但是水分含量更高，適量食用不會出現熱量攝入過多，消耗不了的情況，因此山竹適量食用不會長胖。
1、山竹果肉少，糖分含量更少了。一個山竹的重量約爲130克，但是其可食部位只有32克左右，100克可食山竹的熱量僅有69大卡，因此一個山竹的熱量才22大卡，因此適量食用山竹不會出現發胖的情況。
2、山竹中還含有一定的纖維素和水分，食用之後可以增加食用者的飽腹感，減少其他高能量物質的攝入，因此適量吃山竹不會發胖。
每個人的基礎代謝是不相同的，因此食用同等能量的食物，發胖的概率是不相同的，因此需要依據每個人的基礎代謝來確定食用不會出現發胖情況的量，但是山竹的熱量是確定的，一般500克的帶殼山竹，還不到4個，熱量通常爲86大卡，可以按自己食用的食物來計算熱量。
山竹一次食用2個比較好。
山竹是一種營養成分比較高的食物，但是性涼，食用過多容易影響身體情況，因此一次食用2個左右就可以了，2個山竹的重量大概是250克左右。
山竹是一種味道甜美的食物，十分的好吃，我每年都會買一些回來吃想知道山竹吃了會長胖嗎？山竹吃多少合適呢？
晚上吃山竹比較容易胖。
現代人工作比較忙，白天的時候很少能有吃零食的時間，通常都是下班回家，休息的時候開始吃東西，而晚上消耗少，山竹的能量消耗不玩，因此會蓄積熱量，比較容易發胖。
減肥是可以吃山竹的。
減肥的時候飲食需要高蛋白、低油低鹽、高纖維素、高水份，而山竹中含有纖維素和水分，都是有飽腹感的成分，減肥的時候可以食用，但是山竹的碳水化合物含量也比較高，因此減肥的時候時能少量食用山竹。
