一天吃300克以內的荔枝爲最好。
荔枝中的糖分含量很高，並且含有機體所需的蛋白質、膳食纖維素、礦物質等多種營養素。每天適當的食用能補充體內所需的能量，增強自身的免疫力。而且荔枝中豐富的維生素能促進體內中細微血管的血液循環，對身體健康有一定的好處。
荔枝是比較性質溫和的食物，如果食用過多，可能會引起上火，出現咽喉生瘡、大便乾燥、牙齦腫痛等不適症狀。荔枝的含糖量很多，長期的食用過量還可能會導致肥胖，增加糖尿病發作的機率。而且荔枝的果酸含量也高，吃太多容易導致自身的胃酸過多，從而引起胃部的不適。所以荔枝每天應適量吃，300克左右是最適當的，既能保證荔枝的營養能完全吸收，還能避免吃太多導致身體的不適。
