三文魚我們也叫做鮭魚，因爲三文魚的肉質緊密鮮美，油脂豐富，肉色爲粉紅色並具有彈性，所以深愛人們的歡迎。那麼減肥能吃三文魚嗎？
減肥是可以吃三文魚的。
減肥在飲食上是需要非常注意的，一般都要避免攝入容易致胖的食物，高蛋白、高纖維、低脂肪、低油、低鹽等是減肥飲食中的需求，而三文魚中含有豐富的高蛋白，雖然脂肪含量不是很低，但是主要成分是不飽和脂肪酸，會促進體內脂肪的分解，因此減肥的時候可以吃三文魚。
1、減肥的時候吃三文魚最好不要用油燒製，因爲用油烹飪三文魚會導致三文魚的熱量上升，出現容易發胖的情況。
2、減肥的時候吃三文魚，要用低鹽的方式食用，因爲鹽分會增加食用，使得胃口打開，吃下更多的食物。
3、三文魚只能避免熱量的蓄積，並沒有很強的減肥作用，因此想要減肥還是需要增加基礎代謝來減肥。
4、減肥吃三文魚一般是直接代餐食用，代替米飯或者主食食用，然後搭配一些水果和蔬菜食用，並不是僅用三文魚做菜吃。
攝入的熱量都是三文魚本身的熱量，因此食用不容易發胖。
沒有添加額外的油脂，熱量較低則不宜發胖，具體可以將煮好的三文魚切塊，用油醋汁拌勻之後做沙拉吃。
煎食的方式用的油脂比較少，可以撒一些黑胡椒鹽之類的調味料直接食用。
