三文魚是一種營養成分很高的食物，我很喜歡吃，但是最近有事情需要控制體重，想吃到吃三文魚會長胖嗎？減肥能吃三文魚嗎？
三文魚熱量不低，但是相對於其他的肉類的話，三文魚的熱量也不算高。
每100克三文魚的熱量約爲139大卡，而豬肉的話，純瘦肉的熱量約爲143大卡，而通常100克有肥有瘦的豬肉熱量高達395大卡，純肥肉的熱量有807大卡，因此三文魚熱量在肉類中不算高。
正常食用三文魚一般不會出現長胖的情況。
三文魚熱量不算高，並且主要的成分是是蛋白質，每100克三文魚中還含有7.8克的脂肪酸，大部分是不飽和脂肪酸，可以促進體內脂質的代謝，因此適量吃三文魚不會長胖。
三文魚吃100克左右不會胖。
100克左右的三文魚熱量約爲一碗米飯的3/4，一般食用不會增加太多的熱量攝入，若是本身基礎代謝高或者再練肌肉的人羣，一般食用三文魚的量可以適量增加，一次可以食用150克左右。
1、生吃三文魚不容易胖。生吃三文魚沒有額外增加其他的功能物質，攝入的完全是三文魚的熱量，這樣吃不容易胖。
2、或者是三文魚用煎食或者是烤食的方式都是可以的，也可以放在粥裏面一起煮或者是直接水煮之後分塊拌沙拉食用就可以了。
三文魚是一種營養成分很高的食物，我很喜歡吃，但是最近有事情需要控制體重，想吃到吃三文魚會長胖嗎？減肥能吃三文魚嗎？
減肥可以吃三文魚。
1、三文魚中含有豐富的蛋白質，食用之後可以爲正常的生活提供能量，並且蛋白質的消耗時間長，能量慢慢的蓄積，不像碳水化合物一樣，一下能量大量供應，消耗不完，只能變成脂肪、糖原等蓄積起來。
2、三文魚中會含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用可以促進人體的脂質成分代謝，有促進脂肪分解的作用，減肥的時候可以吃。
1、減肥的時候吃三文魚最好不要用油燒製，因爲用油烹飪三文魚會導致三文魚的熱量上升，出現容易發胖的情況。
2、減肥的時候吃三文魚，要用低鹽的方式食用，因爲鹽分會增加食用，使得胃口打開，吃下更多的食物。
3、三文魚只能避免熱量的蓄積，並沒有很強的減肥作用，因此想要減肥還是需要增加基礎代謝來減肥。
4、減肥吃三文魚一般是直接代餐食用，代替米飯或者主食食用，然後搭配一些水果和蔬菜食用，並不是僅用三文魚做菜吃。
