日常生活中，常見的堅果有核桃、開心果、榛子、松子、碧根果等，其中最受歡迎的當屬核桃。核桃有“長壽果”的美稱，具有很高的營養的價值，小小的核桃可以美容、健腦、還能防止心腦血管疾病等，經常食用核桃，可以爲健康加分哦。
核桃含有豐富的蛋白質、銅、鎂、磷、鐵、鉀、葉酸、不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素E、維生素B1、維生素B6等營養元素。可以生吃，也可以炒食，還可以用來榨油、配製糕點等。今天這裏爲您盤點核桃的4大養生功效，快來看看吧，希望會對您有所幫助。
核桃的維生素E含量大大高於其他堅果, 維生素E可以避免細胞遭受自由基的氧化損害，防止機體過早衰老，還能預防慢性病，愛美的女性，還有正處於身體亞健康的人羣不妨常常食用。
核桃含有大量的馬亞油酸、亞麻酸，這些不飽和脂肪酸可以淨化血液，還能消除血管壁雜質，因此可以預防心腦血管疾病。
最新研究顯示，核桃含有的大量不飽和脂肪酸能減輕對胰島素的抵抗，同時能降低患2型糖尿病的風險。此外，核桃中的α亞麻酸含量也很高，對降低體內炎症、癌症、關節炎等有明顯功效。
失眠已經成爲現代社會最嚴重的健康挑戰之一，而核桃含有比較多的褪黑激素，能有效助眠。據瞭解，褪黑激素是調節人體睡眠節律的一種激素，夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。
日常生活中，常見的堅果有核桃、開心果、榛子、松子、碧根果等，其中最受歡迎的當屬核桃。核桃有“長壽果”的美稱，具有很高的營養的價值，小小的核桃可以美容、健腦、還能防止心腦血管疾病等，經常食用核桃，可以爲健康加分哦。
核桃含有豐富的蛋白質、銅、鎂、磷、鐵、鉀、葉酸、不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素E、維生素B1、維生素B6等營養元素。可以生吃，也可以炒食，還可以用來榨油、配製糕點等。今天這裏爲您盤點核桃的4大養生功效，快來看看吧，希望會對您有所幫助。
最後提醒大家，核桃一次性不要吃太多哦，每天4~5個就可以，否則會影響消化。此外，有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養，所以，不要剝掉這層皮。
