三文魚熱量高嗎 三文魚的熱量是多少

三文魚又稱大馬哈魚，是我們生活中常見的一類海產品，深受人們的喜愛和歡迎，那麼三文魚熱量高嗎？三文魚的熱量是多少？

三文魚熱量高嗎

比較高。

三文魚味甘性寒，含有大量的蛋白質、脂肪、維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸以及鈣、磷、鐵、鋅等營養物質，這些成分是熱量都比較高，所以三文魚的熱量是比較高的。

三文魚的熱量是多少

大約每100克三文魚中有139大卡的熱量。

由於三文魚的脂肪以及蛋白質等成分比較高，因此它的熱量也比較高，大約每100克三文魚中有139大卡的熱量，相對於其他食物來說，三文魚的熱量算比較高的了。

減肥期間能吃三文魚嗎

可以適量食用。

雖然三文魚熱量比較高，但由於三文魚中含有一定量的不飽和脂肪酸以及膳食纖維素，具有較強的飽腹感，適量食用可以幫助減少對其他高熱量食物攝取，促進人體代謝，適量食用不用擔心發胖的可能，所以減肥期間是可以適量三文魚的。

三文魚一天吃多少合適

建議一天吃200-300克三文魚左右。

雖然三文魚的營養價值比較高，但也是不宜食用過多的，因爲三文魚中含有大量的蛋白質、脂肪以及維生素等成分，過量食用而人體不能及時將其消化代謝時，容易加重人體負擔，引起腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀，不利於人體健康，所以一般建議三文魚一天食用200-300克左右即可。

三文魚怎麼吃營養價值高

材料：三文魚、檸檬、黑胡椒粉、老抽、白糖、蜂蜜、橄欖油。

做法：

1、將三文魚洗淨，切片備用。

2、把檸檬洗淨，切片擠出汁。

3、然後把三文魚用檸檬汁、蜂蜜以及老抽醃製30分鐘左右。

4、之後放鍋熱橄欖油，油熱加三文魚進行微煎。

5、期間熱橄欖油，把白糖放進去融化，起泡加老抽熬一下。

6、最後將白糖汁澆在三文魚上即可。