蘇打水是生活中常見的一種飲品，很多人喜歡喝，但聽說蘇打水對身體有一定危害，那麼蘇打水會導致鈣流失嗎？
喝多了會。
蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，其中含有多種微量元素，其中的磷含量較高，這種物質會影響鈣的吸收，導致鈣質的流失較快，並且部分蘇打水會加入二氧化碳、甜味劑、香料等物質，會導致磷的含量更高，要是長期飲用過多，當人體缺少鈣質時，就容易出現骨質疏鬆、牙周炎、牙齦炎、牙齒脫落等疾病，因此蘇打水需要適量飲用。
蘇打水屬於弱鹼性的水，人體的PH值在7.35-7.45之間，屬於偏鹼性，當酸性食物食用過多時，容易導致機體往酸性偏移，適量飲用蘇打水，有利於維持機體酸鹼平衡。
人體的胃酸分泌過多時，對胃腸道的刺激較大，容易引起胃腸道不適，而蘇打水屬於弱鹼性水，適量飲用有助於中和胃酸，減少胃酸對胃腸道刺激，緩解不適的情況。
蘇打水具有一定抗氧化作用，經常適量飲用，可以清除對人體有害的自由基，減少自由基對皮膚的侵害，有利於皮膚健康，延緩衰老。
大概350毫升左右。
由於蘇打水適量飲用對身體有一定益處，但蘇打水是碳酸氫鈉溶液，並且市面上大多數的蘇打水還會添加二氧化碳、甜味劑及香料等物質，要是飲用過多，會不利於身體健康，因此不能過量飲用，建議一天飲用350毫升左右爲宜，是可以達到對身體有益，又能將有害物質代謝的一個劑量。
一、
準備材料：蘇打水、檸檬、冰塊、蜂蜜。
1、將檸檬清洗乾淨，切片，去除檸檬籽。
2、將冰塊放入杯中，最後倒入蘇打水，放檸檬。
3、最後放一些蜂蜜混勻即可飲用。
二、
準備材料：蘇打水、西瓜。
1、將西瓜清洗乾淨，去皮、去籽，切成小塊。
2、將切好的西瓜放入攪拌機中，倒入適宜的蘇打水。
3、打開攪拌機2分鐘左右，攪勻後倒出。
