減肥是很多人都在做的一件事，在減肥期間離不開的就是吃，而炒飯經常出現在生活中，俺麼一份炒飯的熱量怎麼消耗呢？
不處理或者運動消耗。
100g的炒飯其熱量是在188大卡，而一份炒飯的重量大約是400g，所以一份炒飯的熱量大約是752大卡。
從正常的一日三餐的熱量分析來看，正常人的一餐熱量攝入需要在600-800左右才能夠滿足人一天基礎代謝所需的熱量，所以若是一餐只吃一份炒飯的話，那麼其可以不用通過任何方式來進行消耗，自身的基礎代謝就能夠消耗完。
但若是吃炒飯導致熱量超標的話，那麼可以通過運動的方式來消耗熱量，例如游泳、跑步、羽毛球、跳繩等多種方式來進行熱量消耗。
一般不會。
炒飯的熱量雖然並不是很低，但是吃一份炒飯並不會導致長胖，長胖主要是長期熱量攝入過多，熱量堆積而導致脂肪堆積，所以纔會長胖。
所以若只是偶爾幾次食用一份炒飯的話，一般是不會導致長胖的，而且若是有相對的運動量的話，其長胖的可能就會越小。
但是若是對於本身一日的熱量攝入比較多的人的話，再次食用炒飯的話，那麼長胖的可能性會比較高。
或者是說對於本身就肥胖的人羣來說，其自身的新陳代謝等速率比較慢，對於熱量的消耗比較慢，加上自身脂肪比較多，所以炒飯對於肥胖人羣是不友好的。
至少半小時以上。
一份炒飯的熱量至少需要運動半個小時以上，讓心率達到燃脂的心率，這樣纔會有明顯的消耗，雖然說開始運動的話，就會有熱量的消耗，但是運動半小時以上纔會有燃脂的效果。
而炒飯的熱量比較高，並且油脂含量也不低，所以不可以只靠短時間的消耗熱量來減少炒飯的熱量，而是需要通過長時間的有氧運動來進行熱量和脂肪的消耗。
可以適量吃。
減肥期間是可以適量食用炒飯的，但是不宜多吃，對於減肥期間的人羣，炒飯是需要嚴格控制的食物，最多食用100g-150g左右。
炒飯相對於平常所吃的米飯，其熱量是米飯的2倍，而且口感和味道更加豐富，吃多了容易導致熱量攝入過多，從而影響減肥效果。
