配料：綠豆100克，鮮藕250克，豬瘦肉250克，精鹽適量，蔥花少許。
1、綠豆洗淨，鮮藕去皮洗淨切塊，豬瘦肉洗淨切塊。
2、將鮮藕、綠豆及豬瘦肉一同放入砂鍋，加水1000ml大火煮沸，小火煮45分鐘。
3、加入適量精鹽蔥花，吃藕吃豆喝湯。
功效：清熱、消暑、生津。
一、不同地域 因地制宜
東北地區：東北地區位於我國的最北部，屬於緯度最高的地區，這一地區一年夏季時間很短，冬季時間相對較長，可將綠豆減少至90克；
西北地區：氣候乾旱，多風沙，日照充足，可將鮮藕減少至220克；
中部地區：氣候較爲溫和，日照充足，可將鮮藕增加至280克；
東南地區：氣候溼潤，雨量豐富，可將綠豆增加至120克；
西南地區：多雨，氣候溼熱，喜食麻辣、酸辣口味，可將綠豆增加至120克。
二、不同體質 因體選方
氣虛體質：氣虛的人，肌肉鬆軟，體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗，不耐寒熱。此配方綠豆減少至90克；
血虛體質：血虛的人面色蒼白，皮膚乾燥，失眠多夢，大便燥結，小便不利。此配方中綠豆增加至110克；
陰虛體質：陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急燥，失眠多夢。此配方鮮藕增加至280克；
三、不同年齡 食補各異
青少年：青少年正處於生長髮育階段，氣機旺盛，津液充足，日食二次；
中壯年：鮮藕增加至280克；
老年人：機體代謝和排泄功能下降，份量可減半攝取。
