最近天氣越來越熱了，很多人都在喝薏米赤小豆水來減肥，那薏米和赤小豆熬水喝多久纔有減肥的效果呢？
因人而異。
薏米和赤小豆都具有健脾除溼、利水消腫的作用，所以用薏米赤小豆來熬水喝的話可以幫助人體排出體內多餘的液體，因此對於減肥來說有一定的促進作用。
但是能不能減肥最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，所以其見效時間與個人熱量的控制有很大的關係，如果在熱量攝入已經超標的情況下再吃薏米和赤小豆的話，那麼不僅起不到很好的減肥效果，反而還可能會增加發胖的可能性。
建議可以按照1：1的比例來放。
對於去溼氣薏米、赤小豆的比例來說，並沒有很大的規定，因爲薏米和赤小豆都具有去溼的作用，所以一般建議可以按照1：1的比例來進行放置，煮好之後也可以在裏面加入適量的冰糖來進行調味。
但是因爲薏米的性質偏寒性，所以對於一些體質比較虛寒的人羣來說也可以適當地少放一些薏米，多放一些赤小豆，這樣對脾胃來說會更健康一些。
可以長期適量吃。
薏米和赤小豆都屬於生活中比較常見的食材，其中含有非常豐富的澱粉、蛋白質、膳食纖維素、維生素和礦物質，食用之後不僅可以爲人體補充多種營養物質，而且還能起到一定的保健作用，因此對於大部分人羣來說都是可以長期適量吃一些的。
但是因爲薏米和赤小豆的質地都比較硬，比較難消化，所以在吃的時候一定要徹底煮爛後再吃，以免對腸胃造成較大的負擔。
都具有一定的祛溼效果。
大小薏米是屬於同一個種類，不管是大薏米還是小薏米，其有效成分是差不多的，所以都能起到一定的祛溼效果。
但是因爲薏米的質地比較堅硬，而大薏米的個頭相對來說更大，所以會更難被煮爛一些，在煮之前還需要經過浸泡；而小薏米的個頭較小，在煮的時候很容易就能被煮爛，比較適合於時間比較緊張的人羣。
