蓮藕、蘿蔔是秋冬常吃的食物,兩者都含有粗纖維、維生素等營養物質,有較高的營養價值,那麼蓮藕可以和白蘿蔔一起煲湯嗎?
可以一起煲湯。
蓮藕性寒、味甘,含有維生素、膳食纖維、礦物質等營養成分,尤其富含維生素C、維生素k及鈣、磷、鐵等物質,有較高的食用價值,而白蘿蔔性寒,味辛、甘,含有大量的水分、維生素、粗纖維,營養豐富。兩者性味相似,所含成分不衝突,可以一起食用。
蓮藕、白蘿蔔含有多種維生素、微量元素,還含有膳食纖維、蛋白質、碳水化合物等成分,兩者一起燉湯喝,營養十分豐富,除了能補充多種營養物質外,還能爲機體提供熱能。
蓮藕和白蘿蔔含有大量的膳食纖維,膳食纖維能推動腸胃的蠕動,有利於食物消化,而且蓮藕中含有豐富的黏液蛋白,能促進蛋白質、脂肪的消化,兩者一起燉湯喝能助消化和改善腸胃功能。
150~300克爲宜。
蓮藕雖含有多種維生素,有較高的營養價值,但是蓮藕中含有大量的澱粉、膳食纖維,過量食用會刺激胃酸分泌,增加腸胃的負擔,有可能會引起腸胃不適。一般來說,蓮藕一次吃150~300克即可。
蓮藕蘿蔔湯
原料
蓮藕、白蘿蔔、香蔥、排骨、食鹽。
做法
1、將蓮藕清洗乾淨,去皮,切成塊狀;
2、白蘿蔔洗淨,去皮,切塊備用;
3、排骨放入冷水中煮沸,撈出血沫,沖洗乾淨;
4、所有食物放入燉鍋中,中火煮30分鐘,加食鹽即可。