銀耳蓮子湯是一種很好的營養滋補品，一般來說，女性食用後有改善氣血、美容養顏的作用，但是有的人會擔心喝了銀耳蓮子湯會長胖，那麼喝銀耳蓮子湯會長胖嗎？
可能會長胖。
銀耳蓮子湯中的原料除了銀耳、蓮子外，還會添加冰糖來豐富食用口感，而冰糖中的蔗糖含量豐富，經常食用容易使體內的糖分含量增多，進而引起肥胖，因此不宜經常食用。
另外，還要注意銀耳蓮子湯的食用時間，不宜在睡前食用，以免引起肥胖。
一週喝3次不容易發胖。
銀耳蓮子湯是一種很好的滋補美容品，適當食用有保護血管、潤腸通道、美容養顏、滋養肺部、促進血液循環的作用，一般來說，一週平均食用3次就可以了。
少加冰糖、適當食用。
喝銀耳蓮子湯引起的發胖，最主要的是由於冰糖引起的，所以在製作銀耳蓮子湯的時候，要少放冰糖，然後在適當食用就好了。
下午3點左右。
這時候人體會處於比較疲勞的時候，而喝一小碗銀耳蓮子湯可以舒緩精神，緩解身體的疲勞，提高工作效率，而且還能有效的避免發胖。
銀耳蓮子湯是一種很好的營養滋補品，一般來說，女性食用後有改善氣血、美容養顏的作用，但是有的人會擔心喝了銀耳蓮子湯會長胖，那麼喝銀耳蓮子湯會長胖嗎？
1、咳嗽痰多、風寒者不宜食用。銀耳蓮子湯味甜，甜食會滋生痰液，這幾種人羣食用後會加重身體的不適。
2、隔夜的銀耳蓮子湯不宜食用。銀耳蓮子湯中的營養成分豐富，隔夜易滋生細菌，食用隔夜的銀耳蓮子湯可能會拉肚子。
食材：蓮子15顆、幹銀耳一半、3-4顆單晶冰糖。
做法：
1、銀耳洗淨，提前將銀耳放在冷水中浸泡4小時左右；蓮子浸泡半小時左右。
2、然後放入鍋中，加清水適量，用大火將銀耳煮沸。
3、加蓮子用小火煮至銀耳熟透，待銀耳出膠後，加入冰糖即可。
