早上去市場購買了一些銀耳、蓮子、紅棗等食材，打算一同熬湯食用，而銀耳蓮子紅棗湯能減肥嗎？銀耳蓮子紅棗湯能天天吃嗎？下面我們一起了解一下吧！
適量吃可以。
銀耳蓮子紅棗湯作爲一種滋補的食療，其熱量並不高，而且含有豐富的膳食纖維，對於減肥人羣來說，是可以適量食用的，能夠促進腸胃蠕動，刺激胃酸分泌，幫助食物的消化與吸收，減少體內囤積的脂肪，從而達到一定的減肥效果，但是不宜過量，以免增加腸胃負擔，對減肥不利，一般建議一天吃1-2小碗即可。
可以天天適量吃。
銀耳蓮子紅棗湯是可以天天適量食用的，並不會對自身健康有所影響，而且銀耳蓮子紅棗湯中含有維生素、蛋白質、鈣、磷等營養成分，能夠補充人體所需營養，提高自身免疫力，還能起到美容養顏、健脾養胃、補血養血等功效，對人體健康有所幫助，但是不宜過多食用，以免增加體內寒涼之氣，影響自身健康。
銀耳蓮子紅棗湯中的銀耳蓮子性寒，對於脾胃虛寒者來說，體內寒涼之氣較重，不宜食用，以免導致寒氣過甚，出現腹瀉、腹痛等不適情況，影響自身健康。
孕婦是一類高敏人羣，對於銀耳蓮子紅棗湯這種偏寒性的食材，並不宜食用，以免對子宮的正常收縮有所影響，從而影響自身和體內胎兒的健康。
月經期女性此時的身體較爲虛弱，對於銀耳蓮子紅棗湯並不宜過多食用，以免影響月經量的正常排出，出現腹痛、宮寒等不適情況。
小兒的身體處於發育階段，身體各大器官並未完善，食用蓮子銀耳紅棗湯並不能很好的消化與吸收，還會增加腸胃負擔，不利於自身健康。
銀耳蓮子紅棗湯
食材：銀耳5克、蓮子10克、紅棗5顆、冰糖、枸杞適量。
做法：
1、將銀耳用清水泡開，然後去掉蒂部，撕成碎片備用。
2、蓮子、紅棗、枸杞過清水後備用。
3、在鍋中放入銀耳、紅棗、枸杞、蓮子，加入清水沒過食材。
4、大火燒開後轉爲小火慢燉30-60分鐘左右。
5、最後加入適量冰糖，融化後即可食用。
